Soo Bixinta Dhirta
Ku bilow safar fursado aan xad lahayn oo aad u badan oo ah noocyada kala duwan ee dhirta, ku siinaya noocyo kala duwan oo doorashooyin ah si kor loogu qaado dhadhanka cuntadaada iyo alaabtaada cabitaanka. Bixintayadu waxay awood kuu siinaysaa inaad la jaanqaaddo hal-abuurkaaga isbeddellada sii kordhaya ee caafimaadka iyo fayoobaanta, taasoo awood kuu siinaysa inaad wax ka qabato dhadhanka garashada ee macaamiisha casriga ah.
Iyada oo loo marayo noocyada kala duwan ee dhirta dhirta, waxaad ku dari kartaa macaanka dabiiciga ah oo aad yareyn kartaa kaloriinta adigoo ka faa'iideysanaya dhammaan maaddooyinka dabiiciga ah.
Ballanqaadkayaga tayada ayaa ka baxsan maaddooyinka kaliya, anagoo hubinayna u hoggaansanaanta heerarka sharciyeed ee adag. U fiirso nuxurka dabeecadda iyo farshaxannada farshaxanimada farshaxanimada kuwaas oo aan kaliya kicin burooyinka dhadhanka laakiin sidoo kale kor u qaadaya wanaagga.